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人每天都要吃饭
我们中国人对吃可是有一种极致的追求
有网友开玩笑：“在中国，只有你想不到，没有不能吃的东西”
但是现在很多病都是吃出来的！
比如高血脂、高血糖、甚至是胃病等……
其实每天第一筷子习惯吃什么就决定了你的身体情况！
“
第一筷
吃蔬菜
”
回想你吃饭的场景是不是夹着肉就开始就饭吃？
这样久了，血脂会升高
那么第一筷究竟要吃什么呢？
在饥肠辘辘时，建议第一筷先吃蔬菜
因为蔬菜热量密度低含有帮助人体预防疾病的“植化素”
第一筷子吃蔬菜有利于防病、控血脂
“
第一碗
喝菜汤
”
“饭前一碗汤，胜似良药方”
这句话说明我们应该饭前喝汤
但却是不准确
在吃完蔬菜后把汤放在蔬菜和主食之前有益健康此时喝汤可以滋润消化道
给胃部起到“润滑剂”的作用
“
第一口
吃肉类
”
吃完蔬菜喝完汤
接下来应该是肉类了
为什么不是主食呢？
如果先吃大量的精致米面食
血糖易快速上升肉类之后再吃米饭，
可以延缓血糖的上升能均衡饮食，
还能减少热量摄取
如果每周有几天能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭对于血糖、血脂控制更有帮助
我们中国人做事情讲究顺序长幼有序、时节有序
吃饭也是一样第一筷吃蔬菜，第一碗喝菜汤，第一口吃肉类，最后再是主食。
健康吃出来，疾病全不见！
还不快告诉亲朋好友争取每一口都增寿增健康！
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爱贵港
发表于 2016-9-16 15:15
