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晚上睡觉前,到底要不要关手机?涨见识了!

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发表于 2018-11-26 11:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天醒来,第一件事是摸手机;每天睡前,最后一件事是放下手机。

QQ截图20181126111227.png


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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:13 | 显示全部楼层
睡前刷手机已经成为很多人的习惯,睡着后手机也随手放在枕头旁边。

有人说:“睡前一定要关手机,手机辐射会伤害大脑。”这究竟是真是假呢?

英国一项研究表明,全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素,它能促进人体新陈代谢,提高睡眠质量。



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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:13 | 显示全部楼层
把手机带进卧室,或在卧室给手机、平板电脑充电,其散发的蓝光会让人体内褪黑素的分泌受到影响,导致新陈代谢失衡,诱发肥胖、高血压、糖尿病、肿瘤等疾病。

QQ截图20181126111302.png


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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:14 | 显示全部楼层
同时,手机的电磁辐射对人体头部危害较大,它可能会对人的中枢神经系统造成影响,引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状,还会影响深睡眠,降低睡眠质量。

国内也有研究显示,在待机状态下,手机的电磁辐射值是2.3毫高斯,而接通后增加到3.4毫高斯。

另外,在距离手机5厘米、10厘米、15厘米处手机的电磁辐射值分别为1、0.5和0.3毫高斯。

由此可见,手机在待机和接通两种不同情况下辐射值不一样,并且距离手机越远,电磁辐射值越小。


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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:14 | 显示全部楼层
QQ截图20181126111332.png

因此,建议大家睡觉时尽量关闭手机,如果做不到,也不要将其放在卧室充电或置于枕边。


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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:14 | 显示全部楼层
睡前玩手机如何减少伤害


01
手机屏幕亮度调至最低
晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,不要把手机屏幕正对眼睛。最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。



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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:14 | 显示全部楼层
02

不要身体侧躺着玩手机

横躺着玩手机对左右眼睛的压迫力最大,容易造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,会造成短时性影像重叠。


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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:14 | 显示全部楼层
03
不要俯卧玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也容易使颈椎以上形成惰性缺血。


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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:15 | 显示全部楼层
04
晚上玩手机时不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。
因此,晚上玩手机不要开着小台灯,这样反而有副作用。
QQ截图20181126111422.png


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 楼主| 发表于 2018-11-26 11:15 | 显示全部楼层
医学研究表明:睡前玩手机或平板等发光电子产品,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。

此外,长期躺着玩电子产品,会诱发颈椎、腰椎疾病,发病时腰酸背疼,痛苦不堪。


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发表于 2018-11-26 16:49 | 显示全部楼层
睡前玩手机已经成为一种习惯
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