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年后要减肥?粗粮早餐走起!

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发表于 2019-2-12 14:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。粗粮富含膳食纤维,

常吃能促进胃肠蠕动,促进食欲,而且粗粮既能给身体提供充足的营养,

热量又低,所以理所当然成为瘦身的首选。

今天就给大家推荐几款灰常好的粗粮减肥的健康营养早餐。


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 楼主| 发表于 2019-2-12 15:10 | 显示全部楼层
不爱粗粮的口感,也会爱上的小窝头

“粗粮”正成为人们餐桌上的新宠,八过,“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口,所以不是人人都能接受的。

传统的窝头个头较大,做下改良,做成可爱的小窝头,几口一个,吃起来很方便。

QQ截图20190212150906.png


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 楼主| 发表于 2019-2-12 15:11 | 显示全部楼层
原料:

玉米面200g、黄豆面50g、温水适量、白糖50g、泡打粉4g

做法:

1.玉米面加入称好的黄豆粉、白糖和泡打粉。

2.徐徐加入温水,水量使面团能成团即可,将其搅拌均匀。

3.抓取20克面团,用手团成球,用食指从中间戳个洞,不戳透,用左手拇指和双手配合整形。

4.整成一个尖窝头的形状。

5.做好的生坯摆入蒸锅,冷水上屉。

6.大火蒸20分钟即可。


QQ截图20190212151006.png


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 楼主| 发表于 2019-2-12 15:12 | 显示全部楼层
10分钟搞定美味香甜的水煎玉米饼


QQ截图20190212151107.png


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 楼主| 发表于 2019-2-12 15:13 | 显示全部楼层
我们都知道粗粮要是做不好,吃起来口感就很差,玉米饼也不例外。

想要把玉米饼做好,蓬松的问题很重要。好的玉米饼要柔软蓬松,吃起来绵软又不失筋道,我们该如何做呢?

原料:

玉米面、黄豆面、面粉、糖 、小苏打、牛奶

做法:

1. 将玉米面:黄豆面:白面按照5:1:1的比例放入盆中;

2. 再加入适量糖和小苏打;

3. 分次加入温牛奶和面;

4. 和成光滑的面团即可;

5. 锅烧热,加少许油,将油均匀的刷满锅底;

6. 将适量玉米面团平按压放入锅里;

7. 加适量的水, 盖上锅盖;

8. 当锅里水汽冒出,两分钟后揭开盖, 转为小火, 慢慢的煎至底部金黄就可以出锅了。


QQ截图20190212151149.png


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 楼主| 发表于 2019-2-12 15:15 | 显示全部楼层
大s推荐的减肥瘦身粥——燕麦蜜豆粥

大S格外推崇的一款排毒养颜的减肥瘦身早餐,连吃3天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。

每天早上持续吃,大S觉得自己的身体开始无毒一身轻,骨骼也变得健壮起来。

原料:

鸡蛋、即食燕麦片、蜜豆、牛奶

做法:

1、牛奶煮沸,关火。

2、倒入蜜豆.

3、搅拌均匀。4、即食燕麦片倒入碗底。

5、将荷包蛋舀入碗内。

6、将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可。

QQ截图20190212151355.png






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